Сегодня поговорим о пользе омега-3, группе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), входящих в состав наших клеток.

 Омега-3 относится к веществам, которые не синтезируются в организме и должны поступать извне ежедневно. Многие слышали о ее волшебном влиянии на красоту кожи, волос и ногтей. Но знаете ли вы, что дефицит ПНЖК ухудшает работу всех органов и систем и прежде всего — мозга?

Давайте разберем, почему эти незаменимые вещества необходимы людям любого возраста.


1. Здоровье нервной системы. 

ПНЖК, особенно эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты:

  • важны для работы мембранных рецепторов 
  • участвуют в образовании новых нервных клеток и соединений между ними

Низкий уровень ПНЖК может вызывать у детей проблемы со сном, а у взрослых — обструктивное апноэ сна и психические расстройства. Достаточное количество ПНЖК классса омега-3 в рационе облегчает депрессивные расстройства, снижает тревожность, перепады настроения, приступы агрессии.


2. Воздействие омега-3 на мозг 

Оно состоит в укреплении нейронных связей, повышении концентрации, внимания, памяти, развитии логического мышления.

  • Дополнительный прием добавок с омега-3 детьми может улучшить результаты координации глаз и рук повысить успеваемость в школе. 
  • У взрослых дополнительный прием омега-3 может замедлять прогрессирование нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Если вы замечаете у себя проблемы со стороны нервной системы, психоэмоционального состояния, снижение памяти, а рыба в вашем рационе появляется пару раз в месяц, то это серьезный повод обследоваться на дефицит омега-3 ПНЖК и сбалансировать питание.

Полезное

Зачем нашему мозгу омега-3?

Завтраки для снижения веса без подсчета граммов и калорий

Зачем нашему мозгу омега-3?

7 полезных продуктов для снижения аппетита

Зачем нашему мозгу омега-3?

Микроэлементы для здоровья и красоты волос

Зачем нашему мозгу омега-3?

Экспресс-тест на дефицит кальция по симптомам

Зачем нашему мозгу омега-3?

Низкокалорийный вариант конфет «Рафаэлло»

Зачем нашему мозгу омега-3?

Как выявить сбои в организме и дефициты через ногти?

Зачем нашему мозгу омега-3?

ТОП-6 современных причин тяги к сладкому

Зачем нашему мозгу омега-3?

ТОП-5 ошибок при снижении веса

Зачем нашему мозгу омега-3?

Полезный завтрак «Кукурузная каша»

Зачем нашему мозгу омега-3?

Меню для снижения веса на 10 дней с КБЖУ

Зачем нашему мозгу омега-3?

9 протоколов питания для разных целей и ситуаций

Зачем нашему мозгу омега-3?

Можно ли отучить ребенка от сладостей и фаст-фуда?

Зачем нашему мозгу омега-3?

ТОП-5 дефицитов современности: где затаилась опасность?

Зачем нашему мозгу омега-3?

Секрет сытного завтрака на целый день

Зачем нашему мозгу омега-3?

Железодефицит: причины, диагностика, коррекция