Сегодня поговорим о пользе омега-3, группе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), входящих в состав наших клеток.
Омега-3 относится к веществам, которые не синтезируются в организме и должны поступать извне ежедневно. Многие слышали о ее волшебном влиянии на красоту кожи, волос и ногтей. Но знаете ли вы, что дефицит ПНЖК ухудшает работу всех органов и систем и прежде всего — мозга?
Давайте разберем, почему эти незаменимые вещества необходимы людям любого возраста.
1. Здоровье нервной системы.
ПНЖК, особенно эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты:
- важны для работы мембранных рецепторов
- участвуют в образовании новых нервных клеток и соединений между ними
Низкий уровень ПНЖК может вызывать у детей проблемы со сном, а у взрослых — обструктивное апноэ сна и психические расстройства. Достаточное количество ПНЖК классса омега-3 в рационе облегчает депрессивные расстройства, снижает тревожность, перепады настроения, приступы агрессии.
2. Воздействие омега-3 на мозг
Оно состоит в укреплении нейронных связей, повышении концентрации, внимания, памяти, развитии логического мышления.
- Дополнительный прием добавок с омега-3 детьми может улучшить результаты координации глаз и рук повысить успеваемость в школе.
- У взрослых дополнительный прием омега-3 может замедлять прогрессирование нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Если вы замечаете у себя проблемы со стороны нервной системы, психоэмоционального состояния, снижение памяти, а рыба в вашем рационе появляется пару раз в месяц, то это серьезный повод обследоваться на дефицит омега-3 ПНЖК и сбалансировать питание.
