Читатель, ты плюшками балуешься? Или ты вошел в тот небольшой процент населения, которым удалось выбраться из сахарной ловушки?
Сегодня разберем ТОП-6 причин тяги к сладкому у людей в современных городах:
1. Обычный голод
Большинство продуктов, которые мы относим к сладкому, содержат быстрые углеводы. Для организма это — наикратчайший путь к получению энергии. Он уже знает, что шоколадка или булочка быстро перевариваются, усваиваются и повышают уровень инсулина, послав в мозг сигнал о чувстве сытости.
Вот, почему часто хочется перекусить чем-то сладким, когда наступает голод.
Мы привыкаем использовать сладкое для его утоления, чтобы быстро «успокоить» мозг высокой дозой глюкозы.
Но пользы от этого мало! Чувство сытости при этом длится совсем недолго.
2. Необходимость немедленного пополнения запасов
Такие факторы, как строгая диета или интенсивные физические нагрузки, могут способствовать усилению тяги к сладкому. Неожиданный для организма расход калорий воспринимается им как сигнал, что запасы «на черный день» начали расходоваться, и нужно их восполнить в ближайшее время.
Тогда организм видит быстрые углеводы идеальным вариантом, так как большое количество глюкозы идет и на подавление чувства голода, и на пополнение запасов гликогена и жировой ткани.
3. Пищевая зависимость.
Сам сахар, усилители вкуса, пищевые добавки, консерванты и некоторые другие компоненты, входящие в состав продуктов, вызывают пищевую зависимость. Потреблять их хочется снова и снова, даже на фоне отсутствия чувства голода.
4. Нехватка микроэлементов (хрома)
Недостаток в организме хрома приводит к нарушению транспорта глюкозы. Из-за этого мозг подает сигнал, заставляющий постоянно хотеть сладкого.
5. Стресс
После приема сладкого вырабатывается серотонин. И пусть эффект длится всего пару часов, но настроение после кусочка шоколадки все же улучшается.
Зачастую съесть пирожное проще, чем разобраться с проблемой, и постепенно формируется зависимость: понервничал — съел сладкое — успокоился.
6. Форма поощрения
Эта причина пошла из детства, когда в сознании ребенка сформировали прочную установку: сладкое — это награда за достижение. Уже будучи взрослыми, мы продолжаем награждать себя сладким за что-то хорошее, часто неосознанно.
Больше о том, как избавиться от тяги к сладкому, найти первопричины лишнего веса и расстаться с пищевыми зависимостями, мы будем говорить уже 12 апреля на бесплатном онлайн-практикуме «Код стройности»!
Регистрируйтесь и сразу получайте в подарок гайд по самостоятельному формированию рациона.
